YOGA HAKKINDA MERAK ETTİKLERİNİZİ İLKAY ALÇI CEVAPLADI
Zihin ve ruhta huzur elde etmek Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve manevi bir uygulama olan Yoga, günümüzde tüm dünyanın gündeminde yer almış durumda. Özellikle Pandemi süresince evlerine kapanan kadın-erkek her yaştan insan hem ruhlarını dinlendirmek, hem beden zindeliklerini devam ettirmek amacıyla gerek online yayın yapan eğitmenlerle gerek sosyal kanallar üzerinden Yoga’yla bir şekilde tanışmak için adeta yarışıyorlar.
Bodrum’da yaşayan ve Sungita Yoga Pilates’in kurucusu ve eğitmeni İlkay Alçı, Yoga ve Pilates hakkında herkesin merak ettiği soruları cevapladı. İşte, İlkay Alçı ile yaptığımız kısa söyleşimizden öne çıkanlar;
“Genel olarak merak edilen ve en fazla aldığım sorulardan biri, “Acaba ben Yoga yapabilir miyim?” Herkes için yoga ve pilates var. Sadece kendinize uygun olanı seçmeniz yeterli
Pandemi ile beraber Online derslerin önemi ve derecesi değişti. Dijital eğitimlerinin önemi arttı. Ve deneyimledik ki , yaptığımız egzersizler ve pratiklerin nerede yaptığının pek bir önemi kalmadı. Sadece Bedenimize , zihnimize ve ruhumuzu iyi gelmesi bizi iyileştirdi
Matınızın üzerinde yapacağınız yoga pilates hareketlerinin dışında da; gördük ki raporunuzu yazarken sandalye üzerinde de boynunuzu ve sırtınızı esnetmenin çok güzel yolları var. Başka yolları deneyimledikçe kendimize alan açtık İleri yaş , 65 yaş üstü bireyler ile oturduğu yerden yaptıkları egzersizlerle Bedenlerini güçlendi, kasları esnedi.
Joseph Pilates’ in sözü hatırlatmak isterim . “60 yaşında esnek bir omurgaya sahipseniz gençsiniz demektir. 20 yaşında sertleşmiş bir omurganız varsa yaşlandınız demektir “ O nedenle hareket edip , doğru ve etkili egzersiz yapmanızı tavsiye ederim
Bir diğer konu da Yogaya nereden başlayalım ? Nasıl ilerleyelim ? Bu soru bana çok sık geliyor, bende sizi bu konularda biraz daha bilgilendirmek isterim.
Öncelikle tarzını, tekniği sevdiğiniz bir eğitmenden birebir ya da online grup derslerine girebilirsiniz. Eğer bu tekniği seçmek istemiyorsanız, eğitmenlerin sizler için hazırladıkları kanallardaki akışları düzenli olarak uygulayabilrsiniz. Böylece Yogayı daha yakından tanımış olursunuz ve aynı zaman da derinleşme fırsatınız olur.
Peki hangi yogayı yapalım ?
Bu çok kişisel bir tercih. O nedenle önerim şu ki ; İlgi duyduğunuz yoga türünü seçip, onun pratiklerine girmek keyifli olabilir . Ancak diğer çeşitlere de fırsat verin, hepsinin etkisi bambaşka ve etkili.
Dilerseniz bu konuya biraz göz atalım;
Hatha yoga : Sanskrit dilinde “güçlü “anlamına gelir. Asanalar (duruş) bedenin fiziksel hizasından ötesine taşıdığı, sizi dengeleyen faydalı bir türdür.
Vinyasa : Sanskrit dilinde “özel bir şekilde yerleşmek “ anlamına gelir. Yoga duruşlarının nefesle koordineli bir şekilde, özel sırayla birbirine bağlayarak bütüne ulaşmamızı sağlar.
Yin yoga : Asanalarda 45 saniye ve 3/5 dk kalıp, yoğun şekilde bağ dokunun çalıştığı daha yavaş bir o kadar etkili yoga türüdür. Sanki derin doku masajı yapılmış gibi hissedersiniz.
Yoga Terapi : Formdan ziyade fonksiyon odaklı olup, nefesler ile beraber pozdan fayda gördüğün bir türdür. Kasılı olan kasları kas-gevşet yaparak, gevşetilir, iç organlar rahatlar.
Restoratif Yoga: Pozlar içinde bol destek malzemeleri ile pratik ettiğiniz yoga türüdür. Minder, battaniye, kemer, göz pedi, sandalye ile daha az çaba ile onarıcı tazeleyici, gevşetici bir alan.
Kundalini Yoga : Kundalini saf yaşamsal enerjidir. Kundalini tam kuyruk sokumun üstünde dairesel yılan şeklinde biz onu ateşleyerek uyandırıyoruz . Ve çakraları aktif ettirerek yaptığımız hareketlerdir. Mantralar, bandhalar, asana ve mudralar ile yapılır.
Yoga bir hakikat yolculuğu ve kendiniz ile bağı hatırlatıcı ; neyi seçerseniz seçin her gün o güzel matınız ile buluşun.
Detaylı bilgi ve sorularınızı aşağıdaki butonlara tıklayarak, Sungita Yoga Pilates Sosyal Medya Hesapları üzerinden iletebilrsiniz.”
