Bodrum’un en yetkin diyetisyenlerinden Banu Belkıs Aş, kilo verme aşamasında, kadın erkek ayırt etmeden herkesin yaptığı bir takım yanlışlara dikkat çekmenin yerinde olduğunu söylüyor.
KİLO VERİRKEN HER GÜN TARTILMAYIN!!!
Kilo verirken haftada bir defa aynı, kıyafetlerle, tuvalete çıkmış olarak ve aç karnına tartılın. Kilo verirken beklentiniz çok yüksek olduğu için her gün kaybettiğiniz 100-200 gramı fark etmeyeceksiniz ve kilo vermediğinizi düşüneceksiniz. Ya da bazı günler ödemli olacaksınız kilo aldığınızı düşüneceksiniz. Her gün veya günde birkaç defa tartılmak yerine haftanın bir günü tartılma gününüz olsun, mesela her Çarşamba tartılma gününüz olsun.
KİLO KORUMA DÖNEMİNDE HAFTA BİR DEFA MUTLAKA TARTILIN !!!
İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra haftada bir defa mutlaka tartılın ki kilonuzu nasıl koruduğunuzu takip etmiş olursunuz. Eğer kilo verdikten sonra kilonuzu korurken dikkat edemediğiniz dönemler olup kilonuzun üzerine 2kg eklediğinizi görürseniz hemen harekete geçin ve diyetisyeninizden öğrendiğiniz diyetler ile eski kilonuza dönmeyi hedefleyin.
MUTLAKA ALARM KİLONUZ OLSUN!!!
İster kilolu olun, ister normal kiloda olun ama mutlaka bir alarm kilonuz olsun. Normal kiloda iseniz yine de kendinize bir alarm kilosu belirleyin mesela 55 kg iseniz, alarm kilonuz 58 kg olsun. 58 kg gördüğünüzde hemen alarmı çaldırın ve kilo vermek için harekete geçin. Biraz hareketlenme ve birkaç beslenme düzenlemesi ile tekrar 55kg yakalamak kolay olacaktır.
Kilo verdikten sonra da mutlaka bir alarm kilonuz olmalı, ulaştığınız kilo üzerine 3kg aldıydıysanız hemen alarmı çaldırın ve diyetisyeninizden öğrendiğiniz yöntemler ile kilonuzu verin. 3 kg vermek 10 kg vermekten daha kolaydır.
0252 319 32 35
