Bodrum’un önde gelen diyetisyenlerinden Dyt. İlkay Aydın, son dönemde artan Covid-19, Delta ve Omikron Varyantı gibi virüs salgınlarına karşı öncelikle bağışıklığımızın güçlü kalmasını sağlamamız gerektiğine dikkat çekti. Özellikle diyet yapanları uyaran Dyt. İlkay Aydın, şunları söyledi;
Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan savunma sistemidir. Virüsle mücadele ettiğimiz şu günlerde en önemlisi beslenme önerilerine uymak, sağlığınızı korumaktır.
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketmek kadar yeterli ve dengeli beslenme de önemlidir. Bu sebeple diyet yaparken uzman yardımı almak çok önemli. Kendi bildiğiniz diyetler ya da popüler olan diyetlere devam etmemekte fayda var.
İçinde bulunduğumuz bu yoğun salgın döneminde Başlıca yapılacaklar ise;
- Dengeli beslenerek yeteri kadar vitamin ve mineral almak,
- Besin çeşitliliği sağlamak,
- Düzenli ve yeterli uyku,
- Düzenli egzersiz yapmak,
- Fazla kilolardan kurtulmak,
- Kronik hastalığınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız buna uygun beslenme planı uygulamak,
- Tek yönlü beslenme modellerinden kaçmak,
- Geçici yöntemler değil sürdürülebilir beslenme planı uygulamak,
- İşlenmiş gıdalar ya da sağlığa zararlı maddeleri tüketmemek, gibi konu başlıkları öne çıkıyor.
Bunun yanı sıra, bağışıklığı güçlendiren besinleri gün içinde kendinizin ve çocuklarınızın besin çeşitliliğine de eklemeye çalışın. Bunlardan bazıları; A C E vitaminlerin ihtiva eden besinler (turunçgiller, biber, havuç, ıspanak, brokoli, yeşil yapraklılar), sarımsak, yoğurt turşu ve kefir gibi probiyotikler, yeşil çay, yaban mersini, zencefil, zerdeçal, badem, fındık ceviz gibi kuruyemişler sayılabilir.
